10.000 stappen zetten

How to: 10.000 stappen zetten per dag

Eén van de grootste uitdagingen vind ik het om actief genoeg te blijven. Voor een gezonde levensstijl wordt aangeraden om 10.000 stappen te zetten op een dag. Maar hoe haal je dat in vredesnaam als je overdag alleen maar achter een bureautje zit? Kom jij ook niet aan zoveel stappen, maar wil je wel degelijk 10.000 stappen zetten op een dag? Dan heb ik wat tips voor je!

Om je stappen te halen, zou je natuurlijk iedere dag kunnen gaan sporten. Maar wie heeft daar nou tijd voor? En daarbij: wie heeft daar nou elke dag zin in? Ik in ieder geval niet. Confession: liever lig ik met een warm dekentje lekker Netflix te kijken. Toch wil ik nog wel 10.000 stappen halen, en trots kan ik zeggen dat ik dat ook bijna elke dag behaal.

Het is handig om eerst je dagelijkse ritme onder de loep te nemen. Hoeveel stappen zet je al op een dag? De Fitbit Charge HR helpt je hierbij: houd eens een week of twee bij hoeveel stappen je zet op een dag en kijk of je een patroon kunt vinden. Als je niet weet waar het misgaat, kun je er ook niks aan veranderen.

Het voorgeschreven aantal stappen behalen zit ‘m soms in de kleine dingetjes. Mijn tip is dan ook om wat kleine dingetjes om te gooien die je nu wellicht nog niet doet. Pak voor kleine afstanden eens de benenwagen in plaats van die Volkswagen op de oprit. Pak je altijd de lift? Neem nu eens de trap. Ga zo vaak mogelijk een stukje wandelen als je tijd vrij hebt. Denk aan de pauzes, ’s avonds, of gewoon lekker in het weekend. Het bos is heerlijk zo tijdens de herfst, met al die mooie kleuren blaadjes! Tip: neem een leuke date mee, dan heb je plezier voor twee. Ook een idee is het om eens een extra klusje te doen: het opruimen van mijn kast levert me dan ook wat stappen op. Het zal je verbazen hoeveel verschil het maakt als je vaker dit soort dingetjes gaat doen.

Mijn laatste tip is: laat je motiveren. Doe dingen zoals een wandelingetje maken samen. Of wat voor mij erg goed werkt: join het Fitbit platform en stap in een Challenge. De onderlinge competitie kan het beste uit je halen en pusht je tot het einde. Heb jij nog een tip? Deel ‘m dan in de reacties!

Zeen is a next generation WordPress theme. It’s powerful, beautifully designed and comes with everything you need to engage your visitors and increase conversions.