Je hoort en leest het waarschijnlijk net als ik overal: we leven meer en meer gehaast en minder bewust. Vorig jaar na een vakantie in de bergen was ik helemaal ‘zen’ en gaf ik een aantal tips om dat in het dagelijks leven vast te kunnen houden. Ondanks het digitaal detoxen is het veelvuldig gebruik van de mobiele telefoon er toch weer ingeslopen. Zit ik even rustig op de bank, voor ik het weet zit ik alweer met mijn neus voor het scherm, scrollend door allerlei social media.
Kun jij je ook niet losrukken van je mobiele telefoon, maar heb je wel behoefte aan een moment van echte rust? De mindfulnessapp Headspace biedt uitkomst! Via een gratis versie van deze app leer je in 10 dagen tijd de basics van het mediteren. En zo word je je meer bewust van je lichaam, je omgeving en je denken. Zie het als een soort gymnastiek voor je hersenen, zonder lastige sommetjes of heftige inspanning.
De relaxte stem van oprichter Andy praat je iedere keer door de 10 minuten heen. Hij laat je op je ademhaling letten, geeft aan hoe je het beste kunt liggen of zitten en wanneer je je ogen moet sluiten. Kun je er na de 10 sessies geen genoeg van krijgen, dan kun je je abonneren op Headspace vanaf €9,95 per maand. In ruil daarvoor krijg je toegang tot alle content en lessen die variëren van twee minuten tot een uur. De gratis 10 x 10 minuten vormen level 1. Samen met de betaalde levels 2 en 3 zul je het mediteren aardig onder de knie krijgen. Ook zijn er lessen die zich meer richten op stress, relaties, angst, focus en creativiteit.
Natuurlijk zijn er ook nog heel veel andere meditatie apps. Maar Headspace springt er voor mij uit door de slimme aanpak, de vormgeving van de app en de fijne stem van Andy. En dat het in het Engels is, vond ik geen probleem. Mocht dit je eerste keer zijn dat je gaat mediteren, dan weet je waarschijnlijk net als ik niet zo goed waaraan je begint. Headspace neemt je bij de hand en na de 10 lessen krijg je al een goed idee van wat mediteren op deze manier voor je kan doen. En belangrijker nog, kun je bepalen of deze manier van mediteren ook iets voor jou is. Dus voel je je ook vaak rusteloos en heb je behoefte aan focus, probeer het voor 10 dagen en wie weet smaakt het naar meer! Je hebt in ieder geval even een echt excuus om je mobiel te gebruiken 😉
