Zwoele zomeravonden op het terras, een weekendje weg of samen naar een festival. De zomer staat voor veel mensen in het teken van quality time. Toch blijkt er vaak een ongenode gast aanwezig te zijn: de smartphone. Tijd voor een digitale detox?
Uit onderzoek van onderzoeksbureau iVox, uitgevoerd in opdracht van Swappie, blijkt dat 26 procent van de Nederlanders minder met hun partner praat door smartphonegebruik. Onder jongeren ligt dat percentage zelfs nog hoger. Meer dan één op de drie geeft aan dat telefoons gesprekken in de relatie in de weg zitten.
Smartphone als derde persoon in de relatie
Dat onze telefoon altijd binnen handbereik ligt, is inmiddels heel normaal. We gebruiken hem voor werk, contact met vrienden, navigatie, entertainment en sociale media. Maar die constante aanwezigheid heeft ook een keerzijde. Volgens het onderzoek zegt bijna één op de vijf Nederlanders dat hun smartphone een negatieve invloed heeft op intimiteit binnen de relatie. Daarnaast geeft 13 procent aan dat de telefoon soms belangrijker lijkt dan de partner zelf. Dat gevoel zal voor veel stellen herkenbaar zijn. Je zit samen op de bank, maar allebei kijk je naar een eigen scherm. Of een gesprek wordt voortdurend onderbroken door meldingen, berichten of een snelle blik op sociale media.
Meer verbinding zonder strenge schermregels
Relatietherapeuten Veronne en Fleur van Bureau Liefhebbers zien de smartphone niet alleen als probleem. Volgens hen kan irritatie over telefoongebruik juist iets positiefs blootleggen: “Als die telefoon je irriteert in je relatie, betekent dat eigenlijk dat je partner belangrijk voor je is.” Volgens de therapeuten draait het niet om rigide regels, maar om bewust kiezen voor verbinding. Zij delen drie eenvoudige manieren om dat deze zomer te oefenen.
1. Verander verwijten in verlangens
In plaats van te zeggen: “Kun je je telefoon wegleggen?” werkt het vaak beter om te benoemen wat je mist. Bijvoorbeeld: “Ik merk dat ik je mis, ook al zit je naast me.” Zo voelt het gesprek minder als kritiek en meer als een uitnodiging om echt contact te maken.
2. Geef elkaar de eerste tien minuten
Een volledige telefoonvrije avond klinkt mooi, maar is voor veel mensen lastig vol te houden. Begin daarom klein. Spreek af om de eerste tien minuten nadat je elkaar ziet volledig aandacht voor elkaar te hebben. Zonder schermen, meldingen of afleiding. Juist die eerste momenten bepalen vaak de sfeer van de rest van de avond.
3. Doe iets waarbij je je telefoon vergeet
Misschien is de beste oplossing niet minder schermtijd, maar meer leuke momenten samen. Denk aan een lange wandeling, een dagje strand, een bordspel of een spontane roadtrip. Wanneer je echt opgaat in wat je doet, verdwijnt de drang om steeds je telefoon te checken vaak vanzelf naar de achtergrond.
--- Sidenote: Wil je ons vaker zien als je googelt? ---
Voeg TechGirl toe als jouw voorkeursbron en kom ons meer tegen in Google zoekresultaten!
Is dit voor jou een herkenbaar issue? Ik herken het zelf wel, al vind ik het niet per se negatief. Hier zijn we blij als de kids op bed liggen en we even een momentje voor onszelf hebben. Dat dat dan naast elkaar op de bank is, scrollend op een telefoon, geeft ook even mentale rust van de dag.
