Werkenden zijn vaak een beetje jaloers op studenten. “Wat een luizenleven”, “Oh, geen verantwoordelijkheden” en “Lang leve de lol!” worden vaak gebezigd door mensen die werken. Soms vergeten we wel eens dat studeren ook hard werken kan zijn. Afhankelijk van de studie die je doet, werk je je af en toe een slag in de rondte. Houd je hoofd koel, georganiseerd en happy met deze mindfulness apps.
Calm
De naam van deze app moet je eigenlijk even hardop uitspreken: daar word je toch al wat rustiger van? Calm is wat ons betreft de perfecte mindfulness app. Het begint met de naam, maar dan hebben we nog een geweldig ontworpen menu en rustgevend geluid, zoals een krakend haardvuur of regen die naar beneden komt. Alles om je nog voor je ook maar iets hebt opgestart al op je gemak te brengen. Even tijd voor jezelf, even in het hier en nu zijn. Er zijn dagelijkse sessies waarbij je even je aandacht op iets anders kunt richten dan de waan van de dag, maar ook complete programma’s voor wat heftiger mindfulnesswerk. Deze app kost wel geld; je moet er namelijk zo’n dertig euro per jaar voor betalen.
Headspace
Heb je dat er niet voor over? Dat kan. Er zijn ook goede gratis alternatieven. Hoewel niet alles gratis is binnen Headspace, zijn er wel een aantal oefeningen die je gratis kunt doen. Headspace laat je kiezen tussen een mannen- of een vrouwenstem, die je vervolgens heel rustig door een oefening heen praat. Vaak houdt het in dat je even moet stilstaan bij al je lichaamsdelen: van hoofd tot voeten. Het is eerst wat wennen, maar als je het een paar keer hebt gedaan, dan zal je daar zeker de vruchten van plukken. Het werkt voor miljoenen mensen: het vriendelijke Headspace heeft meer dan 60 miljoen leden.
Simple Habit
De reden dat we Simple Habit aanraden, is omdat de vrouw achter deze app een ware business woman is. Ze werkte bij een investeringsbank op Wall Street, maar begon deze startup omdat ze merkte dat veel mensen het gevoel hebben dat ze niet genoeg tijd hebben. Dat zal iemand die op Wall Street werkt ongetwijfeld zelf ook meemaken. Ze was gedreven om daar iets aan te doen en startte daarop de startup Simple Habit, om een app te maken die je helpt te mediteren. Dat kan al vanaf vijf minuten per dag. De app is bovendien best persoonlijk, waardoor je het gevoel hebt dat je echt even in een ruimte bent, speciaal voor jou gemaakt.
Buddhify
Ik moet altijd een beetje lachen als ik de naam zie van deze app. Het klinkt alsof hij allemaal zweverige dingen naar je gaat roepen, maar dat doet hij eigenlijk juist niet. Wat er zo leuk aan is, dat is dat deze app grafieken bijhoudt van je meditaties. Hierdoor is deze heel geschikt voor al die hongerige data scientists onder ons. Je kunt in Buddhify kiezen uit verschillende meditatiestijlen. Daardoor legt de app zelf niet zozeer op wat je moet doen, maar krijg je iets meer vrijheid om een meditatietype te kiezen dat echt bij je past. Bovendien zit de app niet zomaar te wachten tot je er weer aan denkt: je krijgt door de dag heen tips om jezelf mentaal goed op de rit te houden.
Hopelijk kun je met deze vier apps iets meer rust vinden in je dag. Misschien heb je er even geen zin in om je ‘uit de zone’ te laten halen door zo’n app, maar vergis je niet: waarschijnlijk ben je productiever nadat je even die vijf minuten hebt gepakt om de chaos in je hoofd even tot stilstand te roepen. Veel succes met studeren!
