Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik bevind me soms in de meest aparte houdingen als ik aan het werk ben op mijn laptop. Variërend van met mijn voeten op de stoel tegenover me, beide voeten op de grond of in de kleermakerszit; ik doe het allemaal. Maar wat wil je ook als je het grootste deel van de dag doorbrengt op een stoel? Met mij zijn vele anderen die niet echt zitten zoals het zou moeten. Dat brengt gevaren als een muisarm, rug-, nek- en schouderklachten met zich mee.
Hoe moet je dan wel zitten?
Er zijn veel eisen te vinden waaraan je zou moeten voldoen om een gezonde houding aan te nemen. Het zou zelfs afhangen van de grootte van je computerscherm. Nou vind ik dat wel erg ver gaan, dus deel ik alleen wat naar mijn mening de belangrijkste punten zijn om op te letten tijdens het zitten.
- Ga recht in je stoel zitten met je benen in een hoek van 90 graden zodat je voeten op de grond staan. Dus niet onderuitgezakt en half gedraaid met een scheve rug.
- Stel je armleuningen (indien mogelijk) zo af dat je ellebogen erop rusten als je schouders ontspannen omlaag hangen.
- Zit aangesloten aan je bureau; maximaal een vuist tussen je lichaam en het bureau in. Anders strek je je armen onnatuurlijk ver uit tijdens het typen.
- Laat het toetsenbord zo plat mogelijk liggen; gebruik de opzetpootjes bij voorkeur niet. Voor laptopgebruikers is dit geen probleem!
- Beweeg je pols en elleboog samen tijdens het bedienen van de muis. Laat niet alleen je pols het werk doen om een muisarm te voorkomen.
Nu hoor ik jullie denken; zo gaat toch niemand zitten? Inderdaad, weinig mensen houden zich hier exact aan. Maar het gaat erom dat het belangrijk is om je bewust te zijn van je houding, zodat fysieke klachten beperkt kunnen worden. Beter voorkomen dan genezen!
--- Sidenote: Wil je ons vaker zien als je googelt? ---
Voeg TechGirl toe als jouw voorkeursbron en kom ons meer tegen in Google zoekresultaten!
Hoe zitten jullie meestal achter de computer?
