Denk je na een slechte nacht weer helemaal hersteld te zijn zodra je één keer goed uitslaapt? Guess what: nieuw onderzoek van Muse laat iets anders zien. Volgens een analyse van bijna 2.000 verstoorde nachten hebben je hersenen gemiddeld drie nachten nodig om volledig te herstellen van één korte nacht slaap.
Voor het onderzoek analyseerde techbedrijf Muse de slaapgegevens van 868 gebruikers via EEG-metingen thuis. Muse richt zich op technologie rondom hersengezondheid en slaapanalyse. Het bedrijf gebruikt een eigen mEEG-platform dat werkt met AI-algoritmen om hersenactiviteit tijdens slaap en meditatie te meten. Daarbij werd gekeken naar nachten van minder dan vijf uur slaap en de drie nachten ervoor en erna. Wat opviel: mensen slapen na een slechte nacht niet per se langer, maar vooral anders. De hersenen verhogen tijdelijk de hoeveelheid diepe slaap om het tekort te compenseren.
Tijdens de eerste herstelnacht nam de diepe slaap gemiddeld met 8 procent toe. Ook in nacht twee en drie bleef die verhoogd. Ondertussen werd REM-slaap juist uitgesteld. Volgens de onderzoekers laat dat zien dat je brein prioriteit geeft aan fysiek herstel voordat andere slaapfasen worden ingehaald.
--- Sidenote: Wil je ons vaker zien als je googelt? ---
Voeg TechGirl toe als jouw voorkeursbron en kom ons meer tegen in Google zoekresultaten!
Opvallend is dat het herstel verschilt per leeftijdsgroep. Jongere slapers compenseerden vooral door iets langer te slapen, terwijl mensen tussen de 40 en 60 jaar juist langer én intensieve diepe slaap nodig hadden. Bij zestigplussers bleef het herstel vooral beperkt tot de eerste nacht.
De onderzoekers benadrukken dat dit soort patronen vooral zichtbaar worden dankzij EEG-data. Veel slaaptrackers meten vooral beweging of hartslag, terwijl Muse hersenactiviteit analyseert tijdens het slapen. Volgens Muse laat het onderzoek zien hoe belangrijk slaaparchitectuur is voor mentale gezondheid en cognitief herstel.
Ben je benieuwd hoe zo’n slimme headband in de praktijk werkt? Lees dan vooral de review van TechGirl Anke:
Review: Muse S Athena – kan deze EEG-headband je concentratie écht verbeteren?
