Als je iemand vraagt hoeveel tijd hij of zij denkt te spenderen op social media, dan kun je er vergif op innemen dat die persoon er faliekant naast zit. We denken namelijk allemaal dat het wel meevalt, maar stiekem slurpen Instagram en andere apps toch veel tijd op. Zo kun je je socialmediagebruik checken en in toom houden.
Je kunt vaak in de app van het sociale platform zien hoe het zit. Je kunt in het ‘instellingen en privacy’-menu vaak een ‘Your Time on Facebook’ of ‘Digital Wellbeing’ of ‘Screen Time Management’ vinden. Hier zie je vaak een heel eerlijke weergave van hoeveel tijd jij dagelijks naar je scherm tuurt omwille van social media.
Tijd op social media
Nu je weet hoeveel tijd je eraan kwijt bent, ben je waarschijnlijk wel geschrokken. Het werd in de docu van Netflix, The Social Dilemma, al uiteengezet hoe zo’n social medium te werk gaat. Alsof er allemaal mannetjes aan knoppen draaien om je maar engaged te houden. Oh even een pushbericht dat persoon X iets heeft geliked en even een mailtje dat je bent getagd in de foto van persoon Y, zonder dat die foto ook in de mail weergegeven wordt. Dan moet je toch weer naar die app.
De hele dag word je blootgesteld aan dit soort berichten en daarbij tellen we nog niet eens de berichten die je zelf kiest te krijgen. Volg je bijvoorbeeld een bepaalde tattoo-artiest waarvan je direct wil weten wat hij of zij nieuw heeft gepost, dan krijg je daar ook elke post weer een pushbericht van. Zo blijf je de hele dag aan de gang met je social media, met je telefoon en vooral niet met bijvoorbeeld je werk of gezin.
Een manier om je socialmediagebruik binnen de perken te houden is om ten eerste die notificaties allemaal uit te zetten. Moet je het echt per se meteen weten als iemand een nieuwe post plaatst of iets liket? Het zijn vaak geen kwesties van leven op dood. Lekker uitzetten dus. Dat maakt je telefoon ook een stuk rustiger. Daarnaast is er nog iets dat je zelf actief kunt doen om niet constant op social media te kijken.
Kijk niet steeds op TikTok
Het is een simpele tip: kijk gewoon niet steeds op social media. Je kunt dat bijvoorbeeld doen door een x aantal momenten per dag jezelf wat tijd te geven, en dan ook echt een vooraf bedachte tijd. Zie het een beetje als een rookpauze: oh het is koffietijd, dan mag ik even tien minuten kijken. Lunchpauze? Even een kwartiertje scrollen. Het klinkt een beetje kinderachtig, maar je zal niet alleen merken dat je rustiger wordt in je hoofd, het is ook nog eens een stuk beter voor je werkfocus. En uiteindelijk mis je alsnog niks op social media. Echt niet.
Er zijn ook apps die je trouwens kunnen helpen om je gebruik van de sociale kanalen af te remmen. Toch zou ik daar niet zo snel voor kiezen: zo’n verandering kan beter wat meer uit jezelf komen. Dat kost zeker in het begin wat meer moeite van jouw kant, maar uiteindelijk zal je ook merken dat het je meer oplevert. Succes!
